Individuele begeleiding

Op deze pagina vind je de 3 belangrijkste 'takken' van mijn begeleiding, de gebieden waarin ik expertise heb. In een kennismakingsgesprek kunnen we jouw hulpvraag en mijn aanbod bespreken. Als er een match is, kunnen we samen een focus bepalen, maar mijn begeleiding blijft niet binnen die tak als elementen van andere takken jou zouden kunnen helpen.
Om diezelfde reden werk ik niet met afgebakende trajecten met een vast programma: we ronden af als het voor jou goed voelt.

Samengevat kunnen we focussen op:

  • betekenisvolle activiteiten en rollen en zelfmanagement
  • emotieregulatie en stressmanagement
  • omgaan met pieker- en angstgedachten

Voor ouders in de kraamperiode heb ik een specifiek aanbod aan huis.

Je kan bij mij terecht voor:

ERGOTHERAPIE

Focus op betekenisvolle activiteiten en rollen en zelfmanagement
(waaronder tijdmanagement, energiemanagement, prikkelmanagement).

Ergotherapie is letterlijk het mogelijk maken van het handelen, en kan je via vaardigheden helpen met je mentale klachten (van lichte stress tot diepere psychologische aandoeningen). Ergotherapie richt zich op het herstellen van de balans en richting in je leven. Op een praktische manier ondersteun ik je om zelfstandig de activiteiten uit te voeren die jij belangrijk vind en je kwaliteit van leven te verbeteren. Ik help je o.a. met strategieën om rust in te plannen, je energie in balans te houden en inzicht te krijgen in welke emoties en gedachten invloed hebben op de activiteiten die voor jou belangrijk zijn.

Waar ik expertise in heb:

  • planning en structuur aanpassen aan jouw noden (week- en dagplanning aanpassen aan jouw behoeften of beperkingen op vlak van tijd, energie of prikkels)
  • prikkelmanagement (technieken en tools om overprikkeling tegen te gaan en prikkels te verwerken),
  • dagelijkse routines creëren (gewoontes die jou helpen omgaan met je klachten),
  • ondersteuning bij moeilijkheden met executieve functies,  zoals plannen en organiseren, timemanagement, volgehouden aandacht, werkgeheugen, impulscontrole, flexibiliteit, doelgericht gedrag, taakinitiatie en metacognitie (deze worden vaak beïnvloed door mentale klachten),
  • je doelen en waarden in kaart brengen op verschillende levensdomeinen (dit kan je leven een richting en zin geven),
  • je sterktes en talenten leren kennen en inzettent (waardoor je voldoening kan ervaren in je dagbesteding)
  • actie ondernemen om een waardevol leven uit te bouwen (aangepast aan jouw behoeften, energieniveau en eventuele beperkingen)

Ruimte voor emotie (vnl. mindfulness) OF DGT COACHING

Focus op emotieregulatie en stressmanagement.

Dialectische Gedragstherapie (kortweg DGT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie, waarmee voornamelijk mensen behandeld worden die gediagnosticeerd zijn met emotieregulatieproblematieken. Met DGT help ik je omgaan met overweldigende emoties en overspanning door je tools en vaardigheden aan te leren die zelfinzicht en -coaching stimuleren. Je eigen verantwoordelijkheid voor je gedrag wordt aangesproken, je gevoelens worden gevalideerd en zo wordt je zelfvertrouwen verhoogd.

Er is een belangrijk onderscheid tussen DGT coaching en Emotieregulatietherapie (met elementen van verschillende vormen van gedragstherapie en ergotherapie).
Meer info hierover vind je op de aparte pagina over DGT coaching.

Waar ik expertise in heb:

  • mindful leven, je emoties en ratio in balans brengen en mindfulness meditaties,
  • rust vinden in je emoties: accepteren van jezelf in moeilijke periodes en jezelf tot rust brengen op een oordeelvrije manier,
  • inzicht in emoties: emoties begrijpen, emotionele kwetsbaarheid verminderen en emotioneel lijden verminderen,
  • herkennen van stress en signalen: de balans opmaken van je draagkracht en draaglast, prioriteiten vs eisen en inzicht krijgen in jouw signalen van overspanning,
  • gereguleerd omgaan met anderen: vragen wat iemand nodig heeft, nee kunnen zeggen en om kunnen gaan met intermenselijke conflicten.

PIEKERTHERAPIE

Focus op omgaan met pieker- of angstedachten.

Piekertherapie is geen officiële therapiestroming, maar een wetenschappelijk onderbouwd programma gebaseerd op inzichten uit verschillende (gedragstherapeutische en andere) stromingen.

In 'piekersessies' krijg je inzicht in je piekergedrag- en gedachten en hoe je beiden kan omvormen met concrete oefeningen, tools en vaardigheden. We gaan op een praktische manier omgaan met piekeren en/of angstgedachten: de focus ligt op vaardigheden, niet op bespreken, analyseren of reflecteren.

Waar ik expertise in heb:

  • inzicht krijgen in je pieker- en vermijdingsgedrag,
  • piekergedrag verminderen,
  • inzicht in je piekerthema's- en onderliggende overtuigingen,
  • de kracht van je piekergedachten verminderen,
  • accepteren van moeilijke emoties en lichaamssensaties,
  • je veerkracht versterken.

Individuele begeleiding

Individueel gesprek

  • Loop je vast in je dagelijkse routine, energie of planning, en zoek je praktische tools om weer grip te krijgen?
  • Word je regelmatig overspoeld door emoties of stress en zoek je vaardigheden om daar rustiger mee om te gaan?
  • Zit je vaak vast in piekergedachten of angst, en wil je daar concreet en oefeningsgericht mee aan de slag?
  • Wil je meer richting in je leven, meer leven volgens je waarden, ontdekken waar je met je leven naartoe wil?
  • Heb je een specifieke vraag naar DGT coaching?
  • Of ben je net ouder geworden/zal je binnenkort ouder worden van een (eerste, tweede, derde,...) kindje?

Dan kan ik je helpen!

Na een korter kennismakingsgesprek ga ik op pad met jou. Verdiepende tools en oefeningen kunnen ons helpen bij verheldering van je hulpvraag of eventuele antwoorden die misschien een blinde vlek voor jou zijn. Met mijn kennis en ervaring help ik je om op een praktische, toekomstgerichte manier aan de slag te gaan met je probleem/hulpvraag.

Ik informeer niet over de absolute waarheid, ik leg je geen visie op. Ik wil je vooral inspireren in hoe jij jezelf kan worden, voelen en zijn.

Wat klanten zeggen

Prijzen

Prijzen variëren van €40 tot €70.

Kennismakingsgesprek in het kader van een eerste afspraak, traject, individueel moment of DGT coaching (30-45 min.) €40
Individuele afspraak (60 minuten) €70
Individuele afspraak aan huis (60 min.) €70 exclusief kilometervergoeding

Afspraken aan huis zijn in de kraamperiode (moederschapsrust/vaderschapsverlof) binnen Lokeren en dichte omgeving zonder kilometervergoeding.

BELANGRIJKE OPMERKING

Ik ben geen psycholoog of psychiater. Dat wil zeggen dat ik focus op hoe je in het heden en de toekomst kan omgaan met je klachten door je via vaardigheden, methodieken, technieken, concrete oefeningen en coachende vragen te ondersteunen in het werken aan je doelen. Ik pleit ervoor om, indien je financiële situatie het toelaat, je altijd met zo veel mogelijk hulpverleners te laten omringen die je vanuit hun verschillende expertises kunnen ondersteunen. Bij psychiatrische problemen is een multidisciplinaire aanpak voor mij een voorwaarde om de begeleiding te starten. Indien je dit nog niet hebt, kunnen we samen de zoektocht bespreken in een kennismakingsgesprek.