Individuele begeleiding
Je kan bij mij terecht voor:
ERGOTHERAPIE
Ergotherapie is vooral gekend bij ouderen, kinderen en fysieke problematieken, maar kan ook helpen voor mensen met mentale klachten (van lichte stress tot diepere psychologische aandoeningen). Net zoals bij andere klachten richt ik mij op het herstellen van de balans in je leven. Op een praktische manier ondersteun ik je om zelfstandig de activiteiten uit te voeren die jij belangrijk vind en je kwaliteit van leven te verbeteren. Ik help je o.a. met strategieën om stress te verminderen, je energie in balans te houden en inzicht te krijgen in welke emoties en gedachten invloed hebben op de activiteiten die voor jou belangrijk zijn.
Waar ik als ergotherapeut expertise in heb:
- tijdmanagement (week- en dagplanning aanpassen aan jouw behoeften of beperkingen),
- energiemanagement (week- en dagplanning aanpassen aan jouw energieniveau),
- dagelijkse routines creëren (gewoontes die jou helpen omgaan met je klachten),
- cognitieve functies zoals concentratie en geheugen verbeteren (dit wordt vaak beïnvloed door mentale klachten),
- je doelen in kaart brengen op verschillende levensdomeinen (dit kan je leven een richting en zin geven),
- op een praktische manier omgaan met piekergedachten (de focus ligt op vaardigheden, niet op bespreken).
ACT-THERAPIE
Acceptance and Commitment Therapy (kortweg ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie. Via ACT-vaardigheden en -gesprekken zoeken we naar een manier voor jou die helpt omgaan met moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties. ACT focust op wat je ècht belangrijk vindt in je leven, los van angsten, een laag zelfbeeld, andere mentale klachten, ziekte of pijn. Via ACT stellen we haalbare doelen richting je droomleven, rekening houdend met eventuele beperkingen.
Waar ik als ACT-therapeut expertise in heb:
- je waarden in kaart brengen (waar je je aan wil toewijden),
- hindernissen voor deze waarden in kaart brengen (gedachten, gevoelens, lichaamssensaties),
- vermijdingsgedrag verminderen en accepteren van moeilijke emoties, gedachten en lichaamssensaties,
- concreet actieplan voor je droomleven opstellen en uitvoeren (om je meer toe te wijden aan je waarden).
DGT-THERAPIE EN DGT COACHING
Dialectische Gedragstherapie (kortweg DGT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie, waarmee voornamelijk mensen behandeld worden die gediagnosticeerd zijn met emotieregulatieproblematieken. Met DGT help ik je omgaan met overweldigende emoties door je tools en vaardigheden aan te leren die zelfinzicht en -coaching stimuleren. Je eigen verantwoordelijkheid voor je gedrag wordt aangesproken en zo wordt je zelfvertrouwen verhoogd.
Meer info hierover vind je op de aparte pagina over DGT coaching.
Waar ik als DGT-therapeut/coach expertise in heb:
- mindful leven, je emoties en ratio in balans brengen,
- accepteren van jezelf in moeilijke periodes en jezelf tot rust brengen op een oordeelvrije manier,
- emoties begrijpen, emotionele kwetsbaarheid verminderen en emotioneel lijden verminderen,
- vragen wat iemand nodig heeft, nee kunnen zeggen en om kunnen gaan met intermenselijke conflicten
Deze 3 vormen van therapie hebben overlap. Ik zal daarom zelden mij beperken tot 1 vorm, tenzij je dat expliciet vraagt. In een kennismakingsgesprek zal ik adviseren welke richting we kunnen uitgaan, maar de doelen worden in samenspraak bepaald.
Mogelijke afspraakvormen
Individueel gesprek
- Zit je vast met iets (een emotie, gedachtepatroon), maar weet je niet goed hoe je ermee om kan gaan?
- Zou je concrete oefeningen willen om rust te vinden in jezelf, bewuster jezelf te zijn, meer aandacht te hebben voor wat je nu meemaakt of je buikgevoel/gevoelens toe te laten?
- Wil je meer richting in je leven, meer leven volgens je waarden, ontdekken waar je met je leven naartoe wil?
- Heb je een specifieke vraag naar DGT coaching?
Dan kan ik je helpen!
Na een korte kennismaking ga ik in gesprek met jou, we nemen een uur de tijd. Verdiepende oefeningen kunnen ons helpen bij verheldering van je hulpvraag of eventuele antwoorden die misschien een blinde vlek voor jou zijn. Met mijn kennis en ervaring help ik je om met enkele concrete oefeningen tools of tips aan de slag te gaan met je probleem/hulpvraag.
Ik informeer niet over de absolute waarheid, ik leg je geen visie op. Ik wil je vooral inspireren in hoe jij bewuster jezelf kan zijn.
Traject
- Zou je je graag gedurende 5 of meer sessies via concrete oefeningen, vaardigheden of tools leren omgaan met stress, emoties en/of beperkende gedachten?
- Wil je begeleiding bij ACT-oefeningen die je op je eigen tempo via de website 'Neem je leven in eigen handen' volgt, in samenwerking met een psycholoog?
- Zou je op een laagdrempelige manier gedragsvaardigheden willen aanleren om met emoties, frustraties, aandachtsproblemen of relaties om te gaan of meer levensbeheersing te krijgen?
- Wil je eindelijk minder last van piekergedachten door vanuit een wetenschappelijk onderbouwde aanpak 1-op-1 aan de slag te gaan met oefeningen en vaardigheden?
Dan kan je ook voor een traject bij mij terecht.
In het gratis kennismakingsgesprek (30-60 minuten) verkennen we jouw vraag en bestaand netwerk. Indien nodig geef ik je advies over hoe je dit kan uitbreiden. Ik verken jouw hulpvraag, zodat we de concrete invulling van de sessies kunnen afstemmen op jouw noden. We maken samen afspraken rond hoe vaak we samen zitten, over welke termijn en hoe de samenwerking met je andere hulpverleners mag verlopen. Ik vertel je hoe wij aan de slag zouden kunnen gaan, zodat jij nadien -vrijblijvend- kan beslissen of je een traject met mij wil starten.
De verdere gesprekken verlopen zoals de individuele gesprekken, maar dan aan een voordeliger tarief en rond ons afgesproken thema.
Geen beperking op het aantal sessies, geen terugbetaling van mutualiteit mogelijk.
Wat klanten zeggen
Prijzen
Prijzen variëren van €60 tot €70.
| Kennismakingsgesprek in het kader van een eerste afspraak, traject, individueel moment of DGT coaching (30-60 min.) | Gratis |
| Individuele afspraak (60-75 minuten) | €70 |
| Traject van 5 sessies (max. 2 jaar) | € 300 -> €60/sessie |
| DGT-traject van 5 sessies (max. 6 maanden) | €350 |
Wens je na je eerste afspraak met mij toch een traject te starten? Geen probleem, je hebt nog steeds recht op 5 sessies voor €250.
Wens je na een losse afspraak een traject te starten? Als je dat wenst, kan die afspraak verrekend worden in de aankoop van het volledige traject (waardoor je nog maar €190 betaalt).
Trajectprijzen zijn niet mogelijk voor DGT coaching. Betaling voor 5 sessies per keer wel.
BELANGRIJKE OPMERKING
Ik ben geen psycholoog of psychiater. Dat wil zeggen dat ik focus op hoe je in het heden en de toekomst kan omgaan met je klachten door je via vaardigheden, methodieken, technieken, concrete oefeningen en coachende vragen te ondersteunen in het werken aan je doelen. Ik pleit ervoor om, indien je financiële situatie het toelaat, je altijd met zo veel mogelijk hulpverleners te laten omringen die je vanuit hun verschillende expertises kunnen ondersteunen. Bij psychiatrische problemen is een multidisciplinaire aanpak voor mij een voorwaarde om de begeleiding te starten. Indien je dit nog niet hebt, kunnen we samen de zoektocht bespreken in een kennismakingsgesprek.